생활 식독 01 · 주독
술자리 다음 날속부터 예전 같지 않다면.
술의 종류보다 먼저 빈속이었는지 떠올려보세요. 몇 잔을 마셨는지 무엇을 곁들였는지 언제 잠들었는지까지 적으면 반복되는 조건이 보입니다.
OBSERVATION어젯밤 기록
빈속에 저녁 시작
술과 기름진 안주
귀가 후 바로 취침
HOW WE OBSERVE
불편한 날을 그냥 넘기지 않도록.
다음에도 같은 일이 생기는지 보려면 먹은 시간과 양, 잠든 시간을 함께 남겨야 합니다.
기록은 나를 탓하는 일이 아니라 반복되는 조건을 찾는 일입니다.
A POINT OF VIEW
한의학은
비과학적인 것이 아닙니다.
비화학적인 것입니다.
정명채 한의학박사
RESEARCH MAP
불편을 독소 한마디로 묶어선 안 됩니다.
속이 쓰리고 더부룩하거나 몸이 무거운 날에는, 시작된 시간과 함께한 조건을 먼저 살펴봐야 합니다.
01생활 관찰
식사 시간
늦은 식사 뒤에는 무엇이 달라질까?
시간·양·속도·수면
연구 방식 보기 ↗02문헌+관찰
술과 카페인
무엇을, 얼마나, 무엇과 함께 마셨나?
빈도·공복·동반 음식
연구 방식 보기 ↗03공식 지침
약과 영양제
겹쳐 먹기 전에 무엇을 물어야 할까?
복용 시간·상호작용
연구 방식 보기 ↗04개념 연구
해독이라는 말
전통에서 말한 독과 현대의 독성은 같은가?
용어·근거·오해
연구 방식 보기 ↗DETOX JOURNAL
기억은 흐려져도 기록은 비교할 수 있습니다.
몸이 안 좋았다는 말만 남기지 않고, 언제 무엇이 겹쳤는지 다음에 다시 볼 수 있게 적습니다.
읽는 데 4–6분
FIELD NOTE 01
늦게 먹은 다음 날 메뉴보다 먼저 적을 것들
밤늦게 먹고 속이 더부룩했다면 메뉴만 탓하지 마세요. 시간·양·속도·음주·수면을 함께 적어 다음 날과 비교합니다.
FIELD NOTE 02
몸에 좋다는 음식인데 왜 내 속은 불편할까
좋은 음식도 먹는 양과 조리법 그리고 내 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 식약동원과 식독동원의 질문을 생활에 맞게 풀어봅니다.
FIELD NOTE 03
몸에 독이 쌓였다는 말 어디까지 사실일까
피곤하고 무겁고 더부룩한 느낌은 실제입니다. 다만 일상의 독소와 전통의 독 그리고 현대 의학의 독성물질은 나눠 읽어야 합니다.
WHO REVIEWS THE QUESTIONS
내 몸에 관한 답일수록 누가 어떻게 읽었는지가 중요합니다.
정명채 한의학박사 · 경희명한의원 원장
경희대학교 한의과대학 학사·석사·박사. 진료실에서 반복해 들은 식생활의 질문을 기록하고, 전통 문헌과 현재 공개된 정보를 나눠 읽습니다.
연구 책임자와 해우청 이야기↗